产后失眠严重怎么办

老虎机游戏在线玩 来源:老虎机真人平台 2021-03-24 18:09

免费老虎机手机版“不管娃睡得咋样,反正我的睡眠成了渣。”平常说的都是宝宝的睡眠,缺乏睡眠可能不会立即对身体、体重产生什么影响,但今天就围绕这个主题具体说一说。

在什么情况下会失眠?

老虎机真人平台并不是只有不困才会失眠,对于妈妈们来说,失眠的原因各种各样。

其中和宝宝相关的占了最主要比例,比如:

老虎机游戏在线玩哄睡后自己睡不着了 ;

不知何时醒,等着喂奶时;

免费老虎机手机版睡着后又被吵醒,无法再入睡 ;

担心很快又会醒,不敢睡;

宝宝睡得不踏实时候 ;

宝宝生病时;

其他一些情况:

脑子里有事时,家庭矛盾等;

白天喝过奶茶或者咖啡后;

看到拐卖儿童或者保姆虐待的新闻后;

手机玩过头时;

被老公呼噜声吵醒时;

困的时候失眠尤其令人崩溃,我想大家可能都有体验。

失眠的时候会干什么?

我在微博发这个问题的时候,收到很多回复:

有人说会翻手机看宝宝的照片和视频

有人会听听音乐、英语

还有些说会刷微博刷微信

或上网给孩子买东西等

能够理解家庭矛盾给人情感上带来的冲击和困扰,

但还是要提醒: 思虑可能反而会加重失眠。

失眠时的一些办法

那么什么是正确的做法呢?

这里先综合说说失眠时的一些办法,后面会具体问题具体分析。

白天:增加一些运动量,有条件的话还可以去做一些身体按摩。

卧室的布置:一定要够黑,遮光窗帘要用上。如果窗帘不给力,可以试试遮光眼罩。对声音敏感的话,记得用耳塞。

睡前:可以喝杯温热的牛奶,睡前可以试试泡脚或洗澡 ,体温上升然后开始下降的时候最容易睡着。

夜里:睡不着的时候试试打开手机,听一些舒缓的轻音乐。还可以尝试一些轻微运动,比如,把腿绷直,2-3秒,然后放松,循环若干次。

失眠是很多人都会有的情况,只要不是长期如此,没有太大危害的,不要很紧张。放松心情,有利于再次入睡。

下一篇:孕妇血糖高能喝小米粥吗
上一篇:顺产宫颈裂伤是怎么造成的 顺产宫颈裂伤怎么缓解疼痛
相关文章
评论
返回顶部小火箭