乳糖不耐受,孕免费老虎机手机版期该怎么补钙!

老虎机真人平台 来源:老虎机游戏在线玩 2021-03-10 13:59

特殊孕妈妈的补钙技巧

可以选择酸奶和奶酪

酸奶和奶酪是有鲜牛奶加工而成,但是乳糖不到鲜牛奶的一半,而且酸奶中还有乳酸菌,对于便秘的新妈妈是不错的选择。

免费老虎机手机版选用羊奶

老虎机游戏在线玩羊奶是国际公认的“奶中之王”,比牛奶营养更丰富全面,更易于消化吸 收。

喝配方奶粉

孕妈妈可以选择低脂低乳糖含量的奶粉。

补充钙片

孕妈妈可以在医生的指导下补充钙片。

饮用低乳糖奶

低乳糖奶中的乳糖水解后形成葡萄糖和半乳糖的甜度均高于乳糖,而低乳糖奶的总糖量与普通袋装牛奶的总糖量是同一水平的,这对于既喜欢甜味又不能吃糖的孕妈妈来说可谓是两全其美。

补钙小窍门,专家告诉你

★少量多次补钙效果好

★选择最佳的补钙时间

钙容易与草酸、植酸等结合,影响钙的吸收,因此,补钙的最佳时间应选择在睡觉前、两餐之间。

最好是晚饭后休息半小时即可,因为血钙浓度在后半夜和早晨最低,最适合补钙。

★补钙同时适量补充维生素D

维生素D能够调节钙磷代谢,促进钙的吸收。

除了服用维生素D外,孕妈妈也可以通过晒太阳的方式在体内合成。

饮食中需要注意的:

★草酸――菠菜、苋菜、竹笋等蔬菜

孕期饮食中,有些涩味的蔬菜含有草酸,草酸在肠道中可与钙结合形成不溶性的沉淀,影响钙的吸收,因此,建议孕妈妈将这些蔬菜用水先焯一下,去掉涩味后在烹饪。

★植酸――大米、白面等

大米、白面中的植酸与消化道中的钙结合,产生人体不能吸收植酸钙镁盐,降低钙的吸收率,因此,孕妈妈可以现将大米用适量的水浸泡一会再食用。

★磷酸――碳酸饮料、可乐、咖啡等

正常人体的钙磷比例是2:1,当孕妈妈吃过多的碳酸饮料、可乐、咖啡等大量含磷的食物,钙磷比例可高达1:10~20,这种情况,过多的磷会把钙逼出体外。

★钠――盐

孕妈妈摄入过多的盐会影响机体钙的吸收,同时还会导致机体骨骼中钙的更多流失,所以,孕妈妈应清淡饮食。

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